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其次，追求多样化的锻炼方式，要注意分配好训练的部位，比如推、拉、腿部等等，这些动作都有各自的作用，而且可以避免训练瓶颈的产生。训练的强度要逐渐增加，健身也不是一朝一夕的事情，需要坚持并且不断地去尝试，才能有一番成就。
最后，要注意科学的恢复和休息，休息不等于放弃，充足的休息可以让身体有时间去真正地吸收和利用营养，让肌肉可以逐渐增长，从而达到练就一番神之手的目的。
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